朝の目覚めスッキリ＆仕事の合間の気分転換にやってみよう
サイドベントスクワットのやり方
- 両足は腰幅よりやや広く開いて姿勢良く立ちます。
- 腰を下ろしていきスクワットを行います。
- 上体を上げて行き右手を頭上に伸ばして上体を左真横に倒します。
- 元の姿勢に戻りスクワットを行い、今度は左手を右側に伸ばし上体を右真横に倒します。
- 左右交互に1分間繰り返し行います。
ポイント
- 胸を張って姿勢よく！
特に上体を下ろしたスクワットの際には顔を上げて胸を起こして姿勢よく行いましょう。 - 手を伸ばす！
反対側に手を伸ばす際には体の側面がしっかりと伸びている感覚で、上体を倒している方向側の手を腰に添えてしっかりと横に反りましょう。 - ゆっくりと！
体側を伸ばすときはバウンスさせたり勢いを付けたりせずに、ジワーッと伸ばしましょう。