朝起きたら顔がむくんでいる時にやるべき運動
スクワットサイドリーチのやり方
- 両足を腰幅よりやや広めに開いて姿勢良く立ちます。
- 両手を体の横に置き肩の力を抜きます。
- 腰を真下に下ていき両手でカカトを触ります。
- 体をゆっくりと起こしながら右手を左斜め上に伸ばします。
- もう一度腰を下ていき今度は左手を右斜め上に伸ばします。
- これを左右交互にゆっくりと繰り返します。
ポイント
- ゆっくりと大きく！
腰の上げ下げはゆっくりと行い全身の血行をよくしましょう。
- 頭をあげて胸をはり姿勢良く！
上体が前のめりにならないように頭をあげて手を大きく動かしましょう。
- 笑顔で小顔になろう！
肩や首だけではなく顔の筋肉を動かしてむくみを解消しましょう。