ツイストアームリーチスクワットのやり方
- 腰幅よりやや広めに足を開き姿勢よく立ちます。
- 右手を左斜め前に伸ばします。
- 今度は左手を右斜め前に伸ばします。
- スクワットで腰を下ろした状態で同様に左右交互に手を伸ばします。
- この動きを繰り返しましょう。
ポイント
１，腰、背中、肩のコリをほぐす！
手を伸ばすときは腰を捻り肩まで前に出すようにして背中を伸ばしましょう！
２，足を引き締める太もも内側、裏側、お尻を意識する！
スクワットで腰を下げたときに胸を張りひざが内側に倒れたり、前に出ないように股関節を開いて行いましょう！