筋トレ系ユーチューバーはたくさんいますが、なかでも徹底した食事管理と筋トレ方法が話題をよんでいる「Kanekin Fitness」を知っていますか？
日々の食事メニューや大会直前のトレーニング方法など、初心者から上級者までだれもが参考にできるあらゆる情報を発信しているところが魅力です。
そんなKanekin Fitnessを運営するカネキンさんは、どんな動画や情報を発信しているのかについてご紹介します。
Kanekin Fitnessのカネキンさんってどんな人？
カネキンさんは、主にYouTubeにて筋トレ系ユーチューバーとして活躍しています。
2019年の12月に開催されたIFBB CARIBBIAN GRAND PRIXでは、プロクオリファイにて優勝しIFBBプロとなりました。
現在はトレーニングジムの運営やアパレルブランド運営など、多方面にて活躍の場を広げている注目度の高いユーチューバーです。
- YouTube：Kanekin Fitness
- Twitter：@KanekinFitness
- Instagram：@kanekinfitness
カネキンさん(Kanekin Fitness)の動画はこんな人におすすめ
こんな方におすすめ
- ウェイトトレーニングがスランプ気味になってきた方。
- さらに食事管理とトレーニングを強化したい方。
- プロによる知識を知っておきたい方。
カネキンさんの動画はトレーニングだけではなく、徹底した食事管理方法も解説しているので、すぐに実践できる内容がもりだくさんです。
食材の質や栄養成分までしっかり調べ尽くした、筋トレのための食事管理には驚かされます。
大会への出場経験やジム運営などを行うプロによる動画なので、筋トレと食事に関する正しい知識を学べますよ。
カネキンさん(Kanekin Fitness)の筋トレ動画４選
お家でもできる簡単筋トレから、ジムでの筋トレ方法を紹介した4つの動画をピックアップしました。
５分以内で終わる！ゴムバンドのみで追い込める肩トレ！
動画の内容
レジスタンスバンドを使った肩全体をバランスよく鍛えられるトレーニングを紹介しています。あらゆる方向から抵抗がかかるので、体幹を鍛えることにもつながるトレーニング。
レジスタンスバンドは強度が異なるので、自分にあった使いやすい強度から始めて、だんだんとレベルアップしていきましょう。
動画のポイント
肩のフロントに効果的なショルダープレス、肩のバックや出っ張りを鍛えるショルダーエクスターナル、フロントサイドライズ、ベントオーバーショルダーの4種目を組み合わせたトレーニングです。
5分以内で終わる手軽さも特徴。トレーニング開始前にそれぞれの種目のポイントや注意点を解説しているので、正しいフォームを身につけて効果を高められるようチェックしてください。
動画で使用していた筋トレグッズ
- 商品名（価格）： OLMECO トレーニングチューブ チューブ（3,980円）
- 商品URL：Amazonからの購入はこちら
５分以内で追い込める！脂肪とさようなら自重トレ！
動画の内容
自重トレーニングは最近よく耳にする流行りのトレーニング方法です。グッズを使わずに全身を鍛えられる&脂肪を落とせるトレーニング。
カネキンさんはウェイトトレーニングをメインに行っていますが、ウェイトトレーニングを行う前から自重トレーニング始めて絞っていたと話していました。
カネキンさんと一緒に7分間の自重トレーニングを体験してみましょう。
動画のポイント
1サーキットのなかに4種目、各種目1分ずつ15秒のインターバルがあります。
ワイドスクワット・バーピージャンプ、ジャンピングランジ、プッシュアップの4種目です。それぞれのポイントや注意点は、スタート前にそれぞれ解説しているので、初めての方でも安心して行えます。
【筋トレ】簡単に腹筋を割る秘密？！種目紹介！
動画の内容
カネキンさんが実践している手軽な腹筋トレーニング方法を紹介しています。
腹筋トレーニングのよくあるまちがいや、腹筋が大きくなるトレーニングポイントを事前にお話ししているので、効果が出ないまちがったトレーニングを避けられますよ。
動画のポイント
腹筋が見えるか見えないかは体脂肪率で決まる、4パックは6パックにはならない、腹筋に効果的なトレーニングは決まっているなど、目からウロコの情報が開始3分以内にギュッとつまっていました。
ジムにあるケーブルマシンや懸垂バーなどのマシンを使いながら行うトレーニングなので、マシンの正しい使い方、まちがった使い方、意識するポイントなど丁寧に解説されているところに注目です。
胸の上部つけたいならコレ！4つのルーティンを紹介します！
動画の内容
チェスト上部を意識したトレーニングルーティンの動画です。
一般的なトレーニングでは中部と下部に筋肉がつきやすいので、中部・下部を鍛える期間と上部を鍛える期間にそれぞれ分けて行うトレーニング方法を紹介しています。
動画のポイント
ウェイトトレーニングを始めたばかりの初心者にむけた注意ポイントを、トレーニング開始前にお話ししているので要チェックです。
カネキンさん(Kanekin Fitness)の食事動画３選
トレーニングには食事管理も大切だということは知っていますよね。
365日ずっと食事管理を徹底しているカネキンさんによる食事動画を3つご紹介します。
食事選びのポイントや調理方法、栄養素の解説など勉強になることばかりです。
カネキンが使ってるサプリ！
動画の内容
動画タイトルにはサプリとありますが、筋肉を鍛えるサプリメントのほかにプロテインも紹介しています。効率的にトレーニングをするにはプロテインが必須。
どんなプロテインを選んだらいいのか、カネキンさんが使っているプロテインは何なのか、そのほかトレーニングをサポートしてくれるサプリメントや補助食品は何かについて知ることができる動画です。
動画のポイント
トレーニングを始めた数年前からずっと飲み続けているプロテイン「ゴールドスタンダード100％ ホエイ ダブルリッチチョコレート」を取り上げています。
1回分の30グラムには、脂質がたったの1グラム、たんぱく質は24グラム含まれているので、品質が良く優秀なプロテインです。プロテインの選び方として、WPCがメインのものはお腹がゴロゴロしたり余計な脂質や糖質が含まれたりするので、避けた方がいいと説明されていました。
紹介されているプロテインは、WPI多めでチョコレート味がおいしく続けやすいのでおすすめです。
動画で紹介されていた商品
- 商品名（価格）：ゴールドスタンダード100％ ホエイ ダブルリッチチョコレート（7,555円）
- 商品URL：Amazonからの購入はこちら
【フル食】でかくなるため僕が一日に食べるものを全部見せます！
動画の内容
筋肉を大きくするためにあえて食事量を増やす、バルクアップ期間での食事内容を紹介している動画です。どのような食材をどれくらいの量食べると効果的なのかについて説明しています。
一般的に販売されている食材はもちろん、カネキンさんオリジナルのチキンナゲットの作り方や、食事と一緒に摂れるプロテインチップスなどにもご注目ください。
動画のポイント
1日のカロリーを6食に分けて計3,680キロカロリー摂ることがポイント。たんぱく質と炭水化物をそれぞれ約300グラム摂取することを目標にしています。
たまご、アボカド、脂が少ない赤身肉、野菜（カットされた冷凍野菜もOK）がメインの食事です。脂質を控えてたんぱく質多めを意識します。
動画で紹介されていた商品
- 商品名（価格）：フレンズファーム 冷凍卵白（2,800円）
- 商品URL：Amazonからの購入はこちら
- 商品名（価格）：Rollibot ノンフライヤー（7,380円）
- 商品URL：Amazonからの購入はこちら
大会3日前の食事！カーボディプリート？！～【ビーフ佐々木クラシック2018】
動画の内容
大会3日前のリアルな食事ラインナップを紹介した動画です。スーパーでの購入商品もひとつひとつ紹介しているので、購入時の参考になります。
また食材だけではなく調味料にもこだわりがあり、表示のチェックポイントもお話しているので、勉強になりますよ。
動画のポイント
アーモンドバターやたまごを丸ごと5個、アスパラガスなど、大会を意識した食事が展開されています。
カーボ（炭水化物）はゼロ、たんぱく質は普段通り摂取しつつ、脂質も取り入れるラインナップです。
野菜を選ぶときはカロリーが少なく水分量も少ない、ビタミンが豊富なものを選びます。これに当てはまる野菜がアスパラガスだと紹介されていました。
動画で紹介されていた商品
- 商品名（価格）：グルメラ ヴァーズ エクストラバージンオリーブオイル クッキングスプレー
- 商品URL：Amazonからの購入はこちら
カネキンさん(Kanekin Fitness)についてのQ&A
他にもYouTubeチャンネルはやってるの？
サブチャンネルの「Kanekin TV」では 毎週火曜日に更新中です。
フィットネスや筋トレに関するトレンド情報やニュースなど、さまざまなテーマについて豪華ゲストを迎えながら発信しています。
YouTube URL：Kanekin TV
アパレルショップやってるのって本当？
引用：公式サイト
カネキンさんはアパレルブランド「COR」を運営しています。
トレーニングに使えるウェアから、ラフでカジュアルなファッションを展開。モノトーンがメインなので、だれでも使いやすい色使いが特徴です。
COR公式オンラインショップ：https://www.kanekinfitnessonline.com/shop
まとめ
本格的な筋トレ情報を発信しているKanekin Fitnessについてご紹介しました。
気になる筋トレ・食事動画を参考に、ウエイトトレーニングをさらにパワーアップさせましょう。