自宅トレーニングをしていてモチベーションが下がっていませんか？下がったモチベーションを高めるなら、憧れの存在を見つけてみることをおすすめします。
今回は、引き締まったボディと鍛え抜かれた筋肉、美貌で人気のパーソナルトレーナー田上舞子さんをご紹介。
モデルのような可愛らしい顔立ちと完璧なボディで、筋トレ女子の憧れの存在として公式YouTubeチャンネルは登録者数8万人越え！
田上舞子さんのボディメイク術を学んで、メリハリボディのヒントを手に入れましょう。
田上舞子(Maiko Tanoue)さんってどんな人？
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田上舞子さんとは？
- YouTube：Mai Tano Fit
- Twitter：＠mai_tano
- Instagram：@mai_tano
田上舞子さんは、都内のジムでパーソナルトレーナーを務めながら、YouTubeでボディメイクに関する配信を行っているYouTuberでもあります。
パーソナルトレーナーでもあるため、本格的な筋トレで筋肉がしっかりとついた体つきをされていますね。テレビ出演経験もあるので、テレビ番組で田上舞子さんを知ったという方も多いのではないでしょうか？
経歴
引用：Kentai公式サイト
田上舞子さんは、福岡県出身の32歳。（2020年５月時点）
実は、田上舞子さんは今でこそ筋肉で引き締まったヘルシーボディですが、2015年までは普通体型のOLさんだったそう。
普通体型といっても、当時の写真を見ればほっそりしていて十分細くて羨ましいのですが......。
OL時代に太ったことがきっかけで通い始めたジムで、筋トレによる肉体改造に目覚めて本格的に筋トレ女子になったと語られています。
また、現在はプロテインで有名なKentaiがスポンサーとしてサプリメントを全面サポートしています！
▼Kentai-健康体力研究所さんへのプロテインについてのインタビュー記事はコチラ！
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2019年にはビキニフィットネスで優勝！
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田上舞子さんは、ボディメイクを本格的に開始してから「ビキニフィットネス」という競技に参加しています。ビキニフィットネスはボディビル大会の華と呼ばれており、ビキニが似合う引き締まったボディを競う競技です。
田上舞子さんは、35歳以下の女性が出場できる大会に出場して3年目の2019年「第54回東京ボディビル選手権大会」のビキニフィットネス部門で優勝しています。
競技に参加するほど、ボディメイクに真剣に取り組んでいる田上舞子さん。だからこそ、多くの筋トレ女子に支持されているのですね！
綺麗な田上さんのインスタ投稿
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Maiko Tanoue｜筋トレYouTube動画３選
１、【太ももマイナス３センチ！！】１ヶ月で太ももー３センチを目指すトレーニングプラン〜WEEK１〜
この動画の内容
太ももを中心に鍛える下半身エクササイズ3〜4種類を10分行います。
4週間で太ももマイナス3cmを目指すというコンセプトのもと、1週間ごとにステップアップをすることで計画的にシェイプアップするプログラムです。
筆者も挑戦してみましたが、こちらのWEEK1は筋トレに慣れていなくてもやりやすい簡単な動作で、負荷も強すぎません。
10分終わったら室内でもじんわり汗をかけてスッキリします。
おすすめポイント
- 下半身の大きな筋肉を鍛えて消費カロリーを増やせる
- 筋トレ初心者でも続けやすい簡単な下半身エクササイズ
- 下半身を中心に動かすのでむくみ解消にも効果的
２、【肩トレ】あのサイヤマングレートさんと合トレしました！
この動画の内容
元祖筋肉YouTuber、サイヤマングレートさんとのコラボ動画です。肩周りを鍛えるトレーニングをジム内で行っています。
ジムの器具を使って行うトレーニングなので、ジム通いで器具を使うことのある方はぜひ参考にしてみてください。
田上舞子さんのチャンネルには、ジム内で行うトレーニングと自宅で行うトレーニングの2種類に分けてトレーニング動画が配信されています。ジム派も自宅派も満足できますね。
おすすめポイント
- 肩周りを鍛えることで上半身が引き締まって見える
- 肩こりや首こりを予防できる
３、【毎日たった３分】３０日で腹筋割る！この腹筋だけで大丈夫♪
この動画の内容
30秒の腹筋トレーニング合計6種類を田上舞子さんと一緒に3分間行う動画です。
動画内で30秒カウントされるので、自分で時間を数える手間がなく、トレーニングに集中できます。
動画をスタートしてすぐにトレーニングが始まる時短動画です。1ヶ月間と明確に期限が決められているので、モチベーションをキープしやすいでしょう。
おすすめポイント
- 1ヶ月と短期間で割れた腹筋を目指せる
- 忙しくても続けやすい3分トレーニング
- カウント不要で身体の動きに集中できる
Maiko Tanoue｜レシピYouTube動画２選
１、【鯖の水煮缶で】おいしすぎるダイエット飯！！
この動画の内容
安ウマグルメの代表、鯖の水煮缶を使ったアレンジレシピを3つ紹介されています。
- 鯖のトマトソースパスタ
- 鯖のアクアパッツァ
- 炊飯器を使った鯖とカブの煮物
洋食と和食の両方のレシピで、鯖缶料理のレパートリーを増やせます。
鯖の水煮缶は、鯖に含まれる血液サラサラ成分のEPAを丸ごと摂れる、ダイエッターに嬉しい食材。田上舞子さんもボディメイクのために鯖の水煮缶をよく食べているそう。
おすすめポイント
- 忙しいので自炊に時間をかけられなくても作りやすい
- 痩せホルモンGLP-1を増やす効果が期待でき、鯖の水煮缶料理で痩せ体質を目指せる
２、【プロテインアイス！！】ダイエット中も食べられるおいしいプロテインアイス作りました♪
この動画の内容
ダイエット中でも罪悪感なしで食べられる、プロテインスイーツの紹介です。動画内で田上舞子さんが実際に調理しながら、レシピを解説してくれます。
使う材料は、プロテインパウダーヨーグルト冷凍ブルーベリーの３つのみと非常にシンプル。低糖質低カロリー、そして高タンパクでボディメイクにぴったり。
暑い夏はアイスが欲しくなりますが、田上舞子さん流のプロテインスイーツならひんやり美味しい上にヘルシーなので、ダイエット中も安心です！
おすすめポイント
- スイーツなのにタンパク質をしっかり摂れる
- ダイエット中に嬉しい低カロリーのスイーツ
田上舞子(Maiko Tanoue)さんからもっと教わりたいなら
Mai Tano Fit オンラインサロン
田上舞子さんは都内でパーソナルトレーナーとして活動されています。
しかし、都内に住んでいない遠方住みの人でもトレーニングが気軽にできるように、ということで立ち上げられたのがオンラインサロンです。
田上舞子さんのYouTubeチャンネルでは、視聴者のコメントを受けていないので、オンラインではサロンのみが田上舞子さんと交流できる場となっています。
オンラインサロンに入会することで、YouTubeチャンネルにはないライブ配信や特別トレーニング動画、田上舞子さんから直々にアドバイスを受けることも！
オンラインサロンの料金やシステム
- 料金：1ヶ月2,980円
- 支払い方法：クレジットカードまたはDMMポイント
※DMMポイントは、下記の方法でチャージできます。
・銀行振込
・コンビニ支払い
・クレジットカード支払い
・ケータイ支払い
・電子マネー
田上舞子さんのオンラインサロンは、Facebookのアカウントと連動して利用するようになっています。
Facebookと連動することで、動画がアップロードされたことや不定期イベントのお知らせなどがお知らせされるので便利です。
オンラインサロンの内容
- 自宅でできるトレーニング動画の提供
- 田上舞子さん流ボディメイク料理のレシピ
- 月1回のライブ配信
- 不定期オフ会（フィットネスイベントやバーベキュー）
- 男女別に用意されたスレッドで会員同士オンラインで交流
トレーニングやボディメイク術など、ボディメイクに関する情報は毎日配信されます。
田上舞子さんの質疑応答やアドバイスが受けられるのは、オンラインサロンならでは。
また、同じ目標を持ったメンバーと交流でき、モチベーションをキープして目標を達成しやすくなります。
おすすめポイント
- 田上舞子さん直伝のトレーニングやボディメイク術を実践できる
- ライブ配信で田上舞子さんと交流できる
- ボディメイクに努める仲間が作れる
- ジムに行かなくても自宅で仲間と一緒にトレーニングする気分で身体を動かせる
ここでしか知ることができないボディメイクの情報などを得られるチャンス、田上舞子さんに憧れている人なら入会して損はないでしょう。
田上舞子(Maiko Tanoue)さんについてのQ&A
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田上舞子さんの気になることについて調べてみました！田上舞子さんファンは必見の情報です。
舞子さんはテレビにも出ているの？
日本テレビのバラエティ番組を中心に、フィットネス関連の特集にトレーナーとして出演されています。
「嵐にしやがれ」の「出張隠れ家ARASHI」で櫻井翔さんにトレーニング指導を行なっていました。
番組では、4分間のトレーニングで自転車1時間の運動量に匹敵するという、高強度なトレーニングを紹介。ダンスで鍛えられた櫻井翔さんも息を切らすほど、きついトレーニングだったようです。
舞子さんが行っているSNSは？
Instagram：＠mai_tano
Twitter：＠mai_tano
InstagramとTwitterで情報発信されています。
特にInstagramでは、トレーニング風景のほかにプライベートの旅行時の写真をよく投稿されており、華やかなライフスタイルをのぞき見できる内容です。
よく海外旅行に行かれているようで、南国ビーチでパーフェクトボディを撮影したり、優雅にビーチでお酒を飲んでいる姿も。
彼氏さんか旦那さんっているの？
田上舞子さんは現在独身ですが、イケメンの彼氏の存在を明かしています。過去には本人のInstagramに彼氏と食事に行ったときの写真を投稿しているのです！
彼氏は名前は明かされていませんが、金髪・短髪・日焼け肌・マッチョという健康的イケメン。田上舞子さんとお似合いの男性で、街中で二人が並んでいると絵になりそうです。
まとめ
今回は、YouTubeで人気のパーソナルトレーナー、田上舞子さんをご紹介しました。
可愛らしい顔立ちと鍛え抜かれたパーフェクトな筋肉のギャップで、男女ともに人気が高い田上舞子さん。
SNSをフォローしているだけでも、タイムラインに流れてくる田上舞子さんのパーフェクトボディを見てダイエットのモチベーションが高まるはず！
動画で紹介されている自宅トレーニングは、初心者でも実践しやすい内容なので、運動不足の方も一度田上舞子さんの動画で宅トレしてみてはいかがでしょうか。