ヒップアップ&全身運動で代謝アップ！
スキージャンパーのやり方
- 両足を腰幅に開きます。
- 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。
- スキージャンプの選手が滑走するような低い姿勢から，体をお越します。
- 背伸びをするように両手を頭上に上げてつま先立ちになります。
- この動作を１分間繰り返します。
ポイント
お尻は真下に下ろして、ひざはグラグラしないように真っ直ぐ保ちましょう！
ひじをしっかりと伸ばした状態で、背中の力で両手を出来るだけ引き上げましょう！
背伸びするように両手を上げる際には、バランスを保ち良い姿勢で行いましょう！
クーポンコード：【0200】Vellsナナミ
利用期間：5/10～8/31
女性の身体のお悩み解決記事はこちら！
減量運動時の「汗の量」は実は「カロリー消費」と関係無い｜教えて小山先生！♯1
30歳超えて太る理由は「代謝」よりも「こころ」が動かなくなることが問題｜教えて小山先生！♯2
ダイエットに挑む80%の人はリバウンドする。3つの守るべき原則とは？｜教えて小山先生！♯3
ムキムキになりたくないけど筋肉つけたい女子の筋トレ｜教えて小山先生！#4
糖質制限は「日本人に不向き」なぜなのか？理由と正しいやり方｜教えて小山先生！#5
生理とダイエットって何で関係してるの？生理前の過食等を防止したい！｜教えて小山先生！＃8
最近SNSで流行っている「ダンスでダイエット」の動画って本当に効果ある動きしてるの？｜おしえて小山先生！＃9
ハイヒールを履くと姿勢がよくなったりシェイプアップの効果があるって本当？｜教えて小山先生！＃10
猫背だとお腹が出るって本当？猫背を治す方法は？｜教えて小山先生！＃12
下っ腹がポッコリ出て来てしまった時はどんな筋トレが効きやすいの？｜教えて小山先生！#13
二の腕がプヨプヨしすぎると肩こりになりやすいって本当？｜教えて小山先生！＃15
代謝って上がるの？代謝を上げるにはどうしたらいい？｜教えて小山先生！＃16
二重アゴ、首のたるみを消すことってできるの？｜教えて小山先生！#17
編集部が実践！二の腕痩せトレーニング1週間で-2.5cm細くなった-動画有り｜教えて小山先生！＃18
便秘を改善するための運動って効果あるの？｜教えて小山先生！#19
どうして痩せないの？女性のトレーニングによくある失敗と回避策をプロトレーナーが伝授！
この記事を読んだ方におすすめ
プロのトレーナーが徹底解説！オンライントレーニングおススメの選び方・サービス-2020年版