キュッとしまったお尻になろう!スキージャンパー

スキージャンパー

ヒップアップ&全身運動で代謝アップ!

スキージャンパーのやり方

  1. 両足を腰幅に開きます。
  2. 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。
  3. スキージャンプの選手が滑走するような低い姿勢から,体をお越します。
  4. 背伸びをするように両手を頭上に上げてつま先立ちになります。
  5. この動作を1分間繰り返します。

ポイント

  1. お尻、太もも裏、内股を意識!
    お尻は真下に下ろして、ひざはグラグラしないように真っ直ぐ保ちましょう!
  2. 背中の筋肉を使う!
    ひじをしっかりと伸ばした状態で、背中の力で両手を出来るだけ引き上げましょう!
  3. バランス!
    背伸びするように両手を上げる際には、バランスを保ち良い姿勢で行いましょう!

 

ナナワリ

クーポンコード:【0200】Vellsナナミ

利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

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