眼精疲労、頭痛緩和＆ストレス解消！ウサギのポーズ#27

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ

普段何かと忙しくしていて、久しぶりの連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。

あれやらなきゃ！こうでなくちゃいけないのに！と日々追われるように生活している現代人に必要なのは、急ごうとする自分を一度止めて、リフレッシュする時間を確保し自分の中から不要なものを取り除いていくことです。

思考も含め不要な感情、体に溜まった要らないものと一緒に生活することを当たり前とするのではなく、一息つく時間をとり、自分の身体と会話をしてあげること。それが、充実した生活を送るためにとても大切になります。

ウサギのポーズ

頭頂部のエネルギーポイント「百会のツボ」と呼ばれる部分を刺激します。その刺激やマッサージ効果によって眼精疲労や頭痛を緩和してくれるのです。

視神経の緊張を解くことで、リラクゼーションも促されるため、夜のお休み前に行うのもおすすめです。また、血液を頭部に集め、脳を活性化してストレス解消を促します。

手順

1. チャイルドポーズの姿勢になる。
2. 両手のひらを顔の横に置き、吸う息でお尻を踵から持ち上げる。
3. そのまま頭を転がすようにして頭頂を床につける。
4. 手のひらで床を軽く押し、みぞおちのあたりを奥に引いていきながら背中を丸める。
5. 首の後ろに余裕を持たす。
6. 姿勢はそのままで、3〜5呼吸。
7. 戻るときは、吐きながらお尻を踵の上に戻し、頭が最後になるようにゆっくりと起き上がってくる。