足首やせ決定版!美脚を手に入れよう|ヒールライズスクワット

ふくらはぎを使って血行促進、美脚の道へ

ヒールライズスクワットのやり方

  1. 両足を腰幅より広めに開いきお尻を真下に下ろして行きます。
  2. 胸をはり腰を下げたまま、かかとを持ち上げてつま先立ちになります。
  3. かかとをゆっくり下ろしたら、もとに戻ります。
  4. これを繰り返します。

 

ポイント

  • 重心の位置は下っ腹に集中する
  • ひざをしっかり曲げて腰を低く保つ
  • つま先立ちで足裏の筋肉を使って姿勢改善しよう
  • B!