足首やせ決定版!美脚を手に入れよう|ヒールライズスクワット

ヒールライズスクワット

ふくらはぎを使って血行促進、美脚の道へ

ヒールライズスクワットのやり方

  1. 両足を腰幅より広めに開いきお尻を真下に下ろして行きます。
  2. 胸をはり腰を下げたまま、かかとを持ち上げてつま先立ちになります。
  3. かかとをゆっくり下ろしたら、もとに戻ります。
  4. これを繰り返します。

 

ポイント

  • 重心の位置は下っ腹に集中する
  • ひざをしっかり曲げて腰を低く保つ
  • つま先立ちで足裏の筋肉を使って姿勢改善しよう
  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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