溶岩ヨガは、「ダイエット」「美容」「体質改善」などの効果が得られるので、健康的で美しい体に憧れる人におすすめです。
本記事では、溶岩ヨガの魅力をホットヨガと比較しながら詳しくお伝えします。併せて、溶岩ヨガを実施しているおすすめなスタジオを6店舗に厳選してご紹介するので、参考にしてみてくださいね。
本ページを読み終わる頃には、あなたにピッタリな溶岩ヨガスタジオが見つけられるはずです。
溶岩ヨガはこんな人におすすめ！
こんな方におすすめ
- 自然な温め方で体を芯からあたためたい人
- ダイエット・リラックス・美容などの効果を実感したい人
- ミネラルなマイナスイオンを浴びながら快適にヨガを行いたい人
通常のホットヨガでは、暖房・エアコンなどを使用して、空調の調節をしますが、岩盤ヨガは「溶岩石の蒸気温熱」や「遠赤外線」で温めるため、体への負担がありません。
ですので、自然な温め方で体を芯からポカポカと温めたい人にオススメです。
また、天然のミネラルとマイナスイオンで溢れる空間で、心地よくレッスンを受講したい人にも向いています。
溶岩ヨガの効果は、「ダイエット効果」「リラックス効果」に加えて、「美肌・美容効果」「新陳代謝・体質改善」まで得られるので、健康で美しいカラダに憧れる人は溶岩ヨガスタジオ向きです。
溶岩ヨガとは
溶岩ヨガってどんなことをするの？
溶岩ヨガで実施するレッスン内容は、通常のヨガとほとんど変わりません。
初心者向けのビギナープログラムから上級者向けのプログラムまで、レッスン内容が充実している店舗が多いので、自分のレベルに合うレッスンを受講できます。
ヨガ経験者でも、溶岩ヨガを一度も経験をしたことがない場合は、緩やかなポーズが多い初心者向けのレッスンに参加してみると良いでしょう。
ホットヨガや溶岩ヨガとの違いは？
ホットヨガと溶岩ヨガの違いは、主に「カラダの温め方」「スタジオの環境」「効果」の3つです。
溶岩ヨガは、溶岩石の蒸気温熱や遠赤外線によって体をあたためるので、肌やのどへの負担が少なく息苦しくない特徴があります。
また、マイナスイオンや天然のミネラルを浴びながらレッスンを受講できるので、美容効果が高い点も大きな違いの一つ。
ホットヨガと比較すると「新陳代謝・体質の改善」ができるところも嬉しいポイントです。
溶岩ヨガのメリット・デメリット
〇溶岩ヨガのメリット
- 遠赤外線で体が芯から温める
- 体質改善・美容効果の実感率が高い
- マイナスイオンを浴びながらリラックスできる
×溶岩ヨガのデメリット
- スタジオ数が少ないため時間帯によっては混雑する
- 暑い環境が苦手な人には向いていない
- 通常のスタジオより費用が高い
おすすめの溶岩ヨガスタジオ・教室６選！
引用：公式サイト アミーダは、全国各地にある天然溶岩石を採用した本格派のスタジオです。 少人数制ですので、インストラクターの目が行き届き、丁寧な指導を受けられるので初心者にもおすすめ。 会員種別が多く、ヨガの資格を取得できる「プレミアムRYT会員」や月に4回だけ通いたい人向けの「ミニ会員」などから選べるのでライフスタイルに合わせた通い方ができます。 オープン当初に入会してから、すっかりハマっています。ヨガは、10年前からしていますが、大手のスタジオにも通っていましたが、比較しても美容と健アミーダ が一番良いです。 引用：Googleの口コミスタジオ｜1．アミーダ
こんな人におススメ
アミーダの特徴
アミーダの基本情報
アミーダの口コミ・感想
汗のかきかたが、最高に満足できます。スタッフの皆さんも、みんな人柄が良くて素敵です。
アミーダ は生活の一部になってるので
正直、これ以上会員さんが増えてほしくないのが本音ですね〜。それぐらい、大満足なホットヨガです。
引用：公式サイト カルドは、全国に105店舗以上を展開している大手ホットヨガスタジオです。 カルド渋谷店は、地域最大級のスタジオで館内には、「溶岩スタジオ」のほかに「ジム」「加圧スペース」も併設されています。 溶岩石ホットヨガを実施している店舗は、渋谷店のほかに「大山」「熊本」などと数店舗しかないので最寄りの店舗をチェックしてみてくださいね。 カルドの溶岩石ホットヨガは、銀イオンスチームや遠赤外線床暖房を採用しているため、「清潔感がある」「息苦しくない」と大好評です。 体が硬いのが不安でしたが、インストラクターの方が優しく教えて下さり、大丈夫でした。 引用：公式サイトスタジオ｜2．カルド渋谷店
こんな人におススメ
カルド渋谷店の特徴
カルドの基本情報
カルドの口コミ・感想
体質的にあまり汗をかかないほうでしたが、溶岩石ホットヨガはたくさん汗をかけて、とても気持ちよくスッキリできています。
引用：公式サイト INSEA（インシー）は、六本木や麻布、恵比寿などの通いやすい立地に6店舗を展開する溶岩スタジオです。 パーソナルレッスンやボディトリートメントなども実施しているので、目的に合わせた通い方ができます。 富士山溶岩の上で横になってゆっくりとした時間を過ごせる「溶岩浴」なども楽しめることも魅力の一つです。 すごく冷え性だったのですが、冬に手先が冷たいと感じる事が無くなりました。お肌の乾燥も酷かったのですが、乾燥しなくなってニキビが全然できなくなりました。お肌の調子がとても良いので、つい通ってしまいます。 引用：公式サイトスタジオ｜3．INSEA（インシー）
こんな人におススメ
INSEA（インシー）の特徴
INSEA（インシー）の基本情報
INSEA（インシー）の口コミ・感想
引用：公式サイト ヨギスタイル町田店は、ホットヨガスタジオと溶岩スタジオを完備しているスタジオです。 地域最安値の料金設定が特徴的で、利用者の「コスパ満足度」が高いところも嬉しいポイント。 初心者から上級者まで充実したヨガライフを送れるように月300本以上ものレッスンを開催しています。 長年の悩みだった姿勢が良くなりました。最近は呼吸に意識できるようになり、お腹周りのお肉が落ちたことに驚きました。体重は変わってませんが、体型や体調は良くなり感激しています。 引用：公式サイトスタジオ｜4．ヨギスタイル町田店
こんな人におススメ
ヨギスタイル町田店の特徴
ヨギスタイル町田店の基本情報
ヨギスタイル町田店の口コミ・感想
引用：公式サイト ホットラックスは、大手フィットネスジムのティップネスが提案する溶岩ヨガスタジオです。 富士山溶岩を使用した女性専用スタジオで、少人数制にこだわっているため、ヨガの経験がない人にもおすすめできます。 ホットラックスは設備が充実しているので、溶岩ヨガに加えて、マシントレーニングやプール、レッスンなどで体を動かしたい人向きです。 サウナは苦手ですが、ここでは息苦しく感じることもなく、リラックスしてレッスンできます。 引用：公式サイト スタジオ｜5．HOTLUX（ホットラックス）
こんな人におススメ
HOTLUX（ホットラックス）の特徴
HOTLUX（ホットラックス）の基本情報
HOTLUX（ホットラックス）の口コミ・感想
引用：公式サイト ホットヨガスタジオ美温は、富士の溶岩石で作られた女性専用のホットヨガスタジオです。 店舗によって異なりますが、7時～23時まで営業しているので、朝活や仕事帰り、育児・家事の合間などライフスタイルに合わせた通い方ができます。 「ストレッチ&ビューティー」「美腸」「姿勢」など美に磨きをかけれるレッスンが豊富なところも魅力的です。 美温に通って4年目になります。スタジオ｜6．ホットヨガスタジオ美温
こんな人におススメ
ホットヨガスタジオ美温の特徴
ホットヨガスタジオ美温の基本情報
ホットヨガスタジオ美温の口コミ・感想
レッスンに行った日は冬でも体がポカポカになり、肌と髪の調子も良く、便秘解消になります。老廃物がたまりにくい身体になれている実感があります。リラックス系ヨガでもたくさんの汗をかいてすっきりできるところも良いところです。 参考：公式サイト
溶岩ヨガのQ&A
ここからは、溶岩ヨガを始める方にとって気になるポイントをQ&A形式でまとめました。
Q1,溶岩ヨガにあると便利なアイテムってある？
基本的には、動きやすい服（Tシャツ・短パン）・タオル・水・会員証・ヨガマットがマストアイテムとなります。
それに加えて、シャワー後に衣類を入れるビニール袋やシャンプーリンス、化粧水なども持参すると心地よくヨガを終えることができるでしょう。
また溶岩ヨガは、大量に発汗するので「替えの下着」を持参しておくと安心できます。
Q2,男性も通える溶岩ヨガってある？
おすすめな溶岩ヨガスタジオNo.1に輝いた「アミーダ」は男女共用店舗があります。「有明ガーデン店」「ららぽーと柏の葉店」は、男性も気軽に通えるスタジオです。
バリ島溶岩石を使用しており、マイナスイオンと遠赤外線の効果を実感しながら心地よくレッスンを受講できます。
初心者向けのプログラムも充実しているので、「ヨガをやったことがない」「体が硬い」という人にもおすすめです。
注意！ホットヨガは体調が悪くなる人が多い傾向にある。
2020年7月9日付けで国民生活センターがフィットネスに関する調査を発表しました。
その中でホットヨガは他の運動に比べて体調を崩す人の割合が多いという記述があります。
ホットヨガで多い環境（温度・湿度）と熱中症危険度の関係
「日常生活における熱中症予防指針」では「ホットヨガ施設に多い室温38℃、湿度65%」の条件は「危険」に相当します
※国民生活センター発表資料を元に編集部で追記（http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20200709_1.pdf）
ホットヨガで体調が悪くなった人の症状
引用元：「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意！-レッスン中だけではなく、レッスン後に体調不良となることも
以下に同団体からのアドバイスを記載しますので、訪問前にご確認頂き、ご自身の体調に合わせて運動をされる事をお勧めします
ホットヨガ利用者への国民生活センターからのアドバイス
①持病・既往歴のある場合は慎重に検討すべき！
ホットヨガのレッスン環境は、日常生活における熱中症予防指針では「危険」に相当します。ホットヨガによってめまい、のぼせ、吐き気、頭痛などを訴える相談があります（注11）。ホットヨガを行う前にはレッスンの内容や時間を確認しましょう。特に持病や既往歴がある場合には、実施を慎重に検討しましょう。
②レッスン中は水分補給をこまめにして休憩をはさむべき
ホットヨガのレッスン中には意識して水分補給をし、途中で涼しいところで休憩するなど体調に気を付けながら行いましょう。
③ホットヨガのレッスン後も体調を気にしてみる。
PIO-NET等には、レッスンを受けてしばらく経ってから体調が悪くなる事例がみられています。レッスン後も自分の体調に注意しましょう。
発表資料詳細はコチラ
まとめ
溶岩ヨガは、通常のホットヨガよりも多くの効果が期待できるということが分かりました。
また、体に負担のない環境でレッスンを受講できるので、心身ともにリフレッシュしたい方にもおすすめです。
溶岩ヨガの欠点は、溶岩スタジオの店舗数が国内に少ないこと。もし最寄りのスタジオで溶岩ヨガを実施しているならば、一度体験をして優れた効果を実感してみてくださいね。
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