ゴロゴロしながらずぼらにバストアップ　ブレストストローク｜1min Refresh#6

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。

第6回はゴロゴロしながらずぼらにバストアップです。

今日のリフレッシュメント：ブレストストローク

※音が出ます。ご注意ください。

家の中でゴロゴロしているとき

バストアップしたい人、猫背の人、背中やせしたい人、二の腕やせしたい人

胸が開いて姿勢が良くなり、バストが引き上がり、背中、肩甲骨の動きがよくなり引き締まる効果が期待できます。

ゴロゴロ転がっていてはバストアップなんて無理でしょ！と思うかもしれませんが、寝転がりながらでもバストアップは可能です。まず姿勢の悪さ、猫背が天敵です。猫背を解消すると、背中のたるみ解消、背中痩せにもつながりバストラインが美しくなります。

胸を大きく開くことで胸郭を広げ、胸上部のコリをほぐしバストの引き上げ効果が期待できます。

キーポイントは肩甲骨です。肩が前に出て頭がもたれている姿勢ではキレイな胸、バストアップは難しいです。肩甲骨を内側に寄せて肩が引かれて顎も引かれ、正しい姿勢で胸をはれる状態にしましょう。

1日1分無理せず続けられる、身体をすっきりさせるストレッチ等を紹介します。