筋トレや食事制限頑張ってるのに、痩せないのはなぜ？#6

教えて小山先生！第6弾の今回は「筋トレや食事制限頑張ってるのに、痩せないのはなぜ？」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました！

頑張っているのに、体重は減ってくれない。そんな、努力が報われない時あなたならどうしますか？

さらに頑張ってみる？　やり方を変えてみる？　それとも、辛くなって辞めちゃう？

この記事で、痩せない理由を紐解いていきましょう！

小山　啓太

トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020年よりエビジムのトレーナーに。

1978年1月22日生まれ。北海道札幌市出身。立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。２０１８年英国ケンブリッジ大学での世界教育会議にて最優秀研究発表賞受賞。プロアスリート、モデルや芸能人から一般の方まで幅広く正しい体の使い方、運動法や生活習慣の指導を行っている。

体や脳、運動に関する著書も多数執筆。『0歳からのボール遊び運動 "投げる"が脳と体を育む』『野球選手のTHE肉体改造』『現代社会のスポーツ総合学 1―スポーツとともに生きるエキスパート達の提言 (グリーンブックレット)』他

おとことおんな、痩せやすいのはどっち？

男女によって生体の機能働きが異なることは皆さんもご承知の通りですが、近年の研究により、痩せやすさにも性差が存在することがわかってきています。

男女で同時にダイエットをはじめたとすると、すぐに体重が減りはじめるのは男性。しかし、長期的には女性の方がしっかりと減量に成功する割合が高いとされます。

部位別でみても、男性はぽっこりお腹の脂肪が落ちやすいのに対して、女性はお腹のお肉を落とすのが難しいのです。

編集部名波

性別で痩せやすさが違うのは意外でした！しかも、女性の気になる部位ベスト３には必ず入っている「お腹のお肉」が落としにくいとは。。。

なにをどのくらい食べたかわかっていない

これも最近の研究報告ですが、同じようにダイエットしている人でも、何を食べたかを記録している人と、記録していない人では、食べたものなどを記録している人のほうがあきらかに痩せる確率が高いとされます。

これは自分の体重や体調についても同じことがいえますが、今、体重がどのくらいなのか？運動したときの心拍数はどのくらいなのか？そういった可視化できるバロメーターを持っていると、運動や食事を計画・管理しやすいのは当たり前ですよね。

編集部名波

2007年に、食べたものをノートに書きこむ「レコーディングダイエット」が流行りましたね！書かなくてはいけない罪悪感から食べなくなるから痩せる、カロリーを知ることで規則正しい食生活を送れるなどと言われ周りでもやっていた人は多かった。当時学生の私は、記録するのを忘れちゃう＆食欲に負けるタイプで全然継続できませんでした（泣）