姿勢改善

半分のカエルのポーズ

内臓の動きを高める!半分のカエルのポーズ(アルダ・ベカーサナ)

半分のカエルのポーズ(アルダ・ベカーサナ) 身体の前側(喉から胸やお腹、鼠蹊部、前腿、足首、足の甲など)をストレッチしながら呼吸をしていくことで内臓の動きを高めていくアーサナです。 また、身体の前側を ...

肩甲骨周りを柔軟にしていく動き

姿勢改善に!肩甲骨周りを柔軟にしていく動き

肩甲骨周りを柔軟にしていく動き 肩こりを改善したり、姿勢改善したり、身体のバランスを整えるために肩甲骨をほぐすことはとても大切です。 家でも簡単にできる動きなので、ぜひおこなってみてください。 手順 ...

カマトカラアーサナ

呼吸機能UPにおすすめ!カマトカラアーサナ#92

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

半分の立位の前屈

姿勢改善に!半分の立位の前屈(アルダウッターナアーサナ/ルックアップ)#78

ヨガの基本中の基本!身体の使い方がスムーズになる太陽礼拝 ヨガを日常化されている方の中には、「太陽礼拝」を毎日実践する方も多いと思います。まさにヨガの代名詞である太陽礼拝は、サンスクリット語でスーリヤ ...

ラクダのポーズ

前面のストレッチで血行促進!ラクダのポーズ#15

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

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スパインフライ

美しく鍛えられたカッコいい背中になる!スパインフライ|1min shape#53

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第53回はカッコいい背中になるトレーニングです。 今日のトレーニング:スパインフライ ※音が出ます。ご注意 ...

パイクアッププランク

太もも裏を緩めて足痩せしよう!パイクアッププランク|1min Shape#44

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第44回は太もも裏を緩めて足痩せです。 今日のトレーニング:パイクアッププランク ※音が出ます。ご注意くだ ...

プレッツェルストレッチ

ベットに寝転がりながら腰痛改善、足やせまでやっちゃおう!プレッツェルストレッチ|1min Refresh#10

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第10回はベットに寝転がりながらのリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント:プレッツェルストレッチ ※音が ...

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