1min Yoga

戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ3)

ヨガで下半身引き締め!戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ3)

戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ3) 体幹の強化、下半身引き締め、集中力アップ、バランス感覚を強化させるなどの効果。 バランスのポーズなので最初は難しく感じがちですが、ゆっくり丁寧にアーサナを完成 ...

立木のポーズ

集中力とバランス感覚を養いたい人必見!立木のポーズ(ブルクシャアーサナ)

立木のポーズ(ブルクシャアーサナ) ヨガの中でも伝統的なポーズ「ブルクシャアーサナ」。片足立ちで一点にとどまるので、集中力とバランス感覚を養って行きます。 また、エネルギー循環を高めていくポーズでもあ ...

猫のねじりのポーズ

背骨の歪み矯正に!猫のねじりのポーズ

猫のねじりのポーズ 肩こり改善や背骨の歪み矯正、肩甲骨周りを柔軟にする効果 また、前鋸筋を刺激するので胸が開き呼吸が深くなったり姿勢をよくする効果などもあります。 手順 四つん這いになり、肩の下に手首 ...

針穴のポーズ

下半身の疲労時におすすめ!針穴のポーズ

針穴のポーズ 股関節を動かすことでお尻とハムストリングスに刺激が加わり、下半身に疲労が溜まっている時などにはおすすめのポーズです。 股関節の動きに関わる梨状筋をストレッチすることができます。 手順 右 ...

ドルフィンポーズ

肩周りのトレーニングに!ドルフィンポーズ(イルカのポーズ)

ドルフィンポーズ(イルカのポーズ) ダウンドッグと似ているポーズですが、ドルフィンポーズは肘を床について背中を伸ばしていくので肩周りのトレーニング効果があります。 三点倒立の練習にもなるポーズなので、 ...

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トラのポーズ(動きを加えたVer.)

運動不足を感じたら体幹を鍛えて筋肉の衰えを防ぐ!トラのポーズ(動きを加えたVer.)#71

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、ヨガ身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするも ...

キャットツイスト(猫のねじりのポーズ)

背骨の歪みを解消して美しいボディーラインをキープ!キャットツイスト(猫のねじりのポーズ)#70

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)

仕事や勉強の集中力をアップに!戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)#69

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)

下半身を強化して代謝を上げよう!戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)#68

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

胎児のポーズ(ガス抜きのポーズ)

デスクワークの腰の疲れにはコレ!胎児のポーズ(ガス抜きのポーズ)#67

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

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