後屈の柔軟性

上向きの弓のポーズ

後屈の柔軟性を上げていくのにオススメのポーズ!上向きの弓のポーズ

上向きの弓のポーズ(ウールドヴァ ダニュラーサナ) 胸と肺をストレッチして呼吸をしやすくしていきます。下半身の強化、後屈の柔軟性をあげていきます。 手順 仰向けに寝たら両膝を曲げて踵をお尻の方へ引き寄 ...

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