寝たまま

寝たままで行う合蹠のポーズ 股関節を緩めて骨盤を調節していくポーズです。太ももから股関節の柔軟性を上げることで自律神経を安定させる効果があります。 手順 仰向けに寝たら膝を立てて、両膝を外側へ開いてい ...