後屈の柔軟性

上向きの弓のポーズ（ウールドヴァ ダニュラーサナ） 胸と肺をストレッチして呼吸をしやすくしていきます。下半身の強化、後屈の柔軟性をあげていきます。 手順 仰向けに寝たら両膝を曲げて踵をお尻の方へ引き寄 ...