睡眠の質

一日疲れた身体を、休めてから眠りにつくのとそうでないのとでは睡眠の質が大きく変わってきます。寝る前に大切なのは精神活動を休めることです。 今日のレッスンは、動きよりもそのアーサナから得られる頭と心のリ ...