膝裏の柔軟性

マリチャーサナ（マリーチのポーズ） 股関節と膝裏の柔軟性を上げていくアーサナ。 身体の奥深くの筋肉にアプローチしていくので、筋肉の張りや浮腫みが軽減するポーズです。 手順 足を揃えて伸ばし、左足だけ曲 ...