宅トレ

お腹引き締めには、ひねり&下半身の運動のデュアルタスク！ ツイストキックのやり方 両足を腰幅に開いて姿勢良く立ちます。 両手を胸の前で合わせます。 右ひじを右後方に引きながら右足を前に蹴り上げ ...