お腹引締め

ぷよぷよお腹とおさらば！下半身をしっかり使って脂肪を燃焼！ ランジツイストキックのやり方 両足を前後に開きランジ姿勢を作ります。 両手を胸の前で合わせてひじを肩の高さに上げて背筋を伸ばします。 後方の ...

お腹引き締めには、ひねり&下半身の運動のデュアルタスク！ ツイストキックのやり方 両足を腰幅に開いて姿勢良く立ちます。 両手を胸の前で合わせます。 右ひじを右後方に引きながら右足を前に蹴り上げ ...

ラテラルリフトニーハイのやり方 両足を腰幅に開いて立ちます。 両手は耳の横に上げます。 片方の足をひざを伸ばしたまま真横に高く蹴り上げます。 蹴り上げた足を戻したらすぐにひざを胸の方へ引き上げ、反対側 ...