柔軟性UP

扇のポーズ（パリブルッタジャーヌシールシャーサナ） 体側を伸ばすことで肋骨周りの筋肉を緩ませ、呼吸機能が高まり肺を活性化させます。 体全体の可動域を広げ、柔軟にしてくれるアーサナです。 手順 左足を横 ...

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...