福らは気

アルダハヌマーナーサナ ハヌマーナーサナ（猿王のポーズ）の軽減法のようなもので、ハムストリングス、膝裏、ふくらはぎをストレッチして柔軟にし、開脚をしやすくしていきます。 ＞＞ハヌマーナーサナ（猿王のポ ...