背骨・腹部・腕・脚の筋力強化

シールシャアーサナ（ヘッドスタンド） 180度逆転し頭立ちをするので綺麗に姿勢を保つには、それなりの全身の筋力やバランス感覚が必要となります。 揺らがない精神、肉体面の両方において準備が必要なので、少 ...