足とお尻の引締め

ナタラジャアーサナ（ダンサーのポーズ） ダンサーのポーズとも呼ばれるこのポーズは、バランス・集中力・柔軟性が必要になります。そのため、集中力を高め、バランス感覚の強化に効果があります。その他にも、足や ...