身体全体の血行促進

片足を上にあげた犬のポーズ（片足のダウンドッグ） 通常のダウンドッグから片足を上に持ち上げてキープしていくアーサナですが、重力に逆らう力と体幹を使ってキープするポーズです。そこを意識できるようになると ...