ダウンドック

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ） ダウンドッグと似ているポーズですが、ドルフィンポーズは肘を床について背中を伸ばしていくので肩周りのトレーニング効果があります。 三点倒立の練習にもなるポーズなので、 ...

片足を上にあげた犬のポーズ（片足のダウンドッグ） 通常のダウンドッグから片足を上に持ち上げてキープしていくアーサナですが、重力に逆らう力と体幹を使ってキープするポーズです。そこを意識できるようになると ...

自宅でヨガを始める前に ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、誤った態勢のままポーズをとると頸椎や背中、腰などに負荷がかかってしまうこともあります。 普段あまり運動をしていない方やヨガ初心者 ...

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