脳も使って身体の動きをよくしよう！
クロスフットのやり方
- 両足を腰幅よりやや広めに開きます。
- 軽くジャンプして足を交差します。
- もう一度軽くジャンプして足を開きます。
- 軽くジャンプして②と反対の足を前にして足を交差します。
- 軽くジャンプして最初の姿勢に戻ります。
- 左右交互に繰り返し30秒おこないます。
- 残りの30秒は2回ジャンプで同様の動きを繰り返します。
ポイント
姿勢良く顔を上げて上体のバランスを保ちながら行いましょう。
ジャンプのタイミングはリズム良く、左右交互に行いましょう。
しっかりと大きく足を動かし、できるだけ速く動かしましょう。
クーポンコード：【0200】Vellsナナミ
利用期間：5/10～8/31
Vells公式Twitterにて最新情報をお届け！
女性の身体のお悩み解決記事はこちら！
減量運動時の「汗の量」は実は「カロリー消費」と関係無い｜教えて小山先生！♯1
30歳超えて太る理由は「代謝」よりも「こころ」が動かなくなることが問題｜教えて小山先生！♯2
ダイエットに挑む80%の人はリバウンドする。3つの守るべき原則とは？｜教えて小山先生！♯3
ムキムキになりたくないけど筋肉つけたい女子の筋トレ｜教えて小山先生！#4
糖質制限は「日本人に不向き」なぜなのか？理由と正しいやり方｜教えて小山先生！#5
生理とダイエットって何で関係してるの？生理前の過食等を防止したい！｜教えて小山先生！＃8
最近SNSで流行っている「ダンスでダイエット」の動画って本当に効果ある動きしてるの？｜おしえて小山先生！＃9
ハイヒールを履くと姿勢がよくなったりシェイプアップの効果があるって本当？｜教えて小山先生！＃10
猫背だとお腹が出るって本当？猫背を治す方法は？｜教えて小山先生！＃12
下っ腹がポッコリ出て来てしまった時はどんな筋トレが効きやすいの？｜教えて小山先生！#13
二の腕がプヨプヨしすぎると肩こりになりやすいって本当？｜教えて小山先生！＃15
代謝って上がるの？代謝を上げるにはどうしたらいい？｜教えて小山先生！＃16
二重アゴ、首のたるみを消すことってできるの？｜教えて小山先生！#17
編集部が実践！二の腕痩せトレーニング1週間で-2.5cm細くなった-動画有り｜教えて小山先生！＃18
便秘を改善するための運動って効果あるの？｜教えて小山先生！#19
どうして痩せないの？女性のトレーニングによくある失敗と回避策をプロトレーナーが伝授！
この記事を読んだ方におすすめ
プロのトレーナーが徹底解説！オンライントレーニングおススメの選び方・サービス-2020年版
