絶対脚が細くなるプリエスクワット史上最強種目!インナープリエ

インナープリエ

内ももが震える驚愕の辛さで笑えてくる!

インナープリエのやり方

  1. 両足を大きく開き、ひざを90度に曲げて腰を真下に下ろして太ももが地面と並行になる姿勢を保ちます。
  2. 両足のかかとを持ち上げてつま先立ちになります。
  3. 両ひざを内側に倒します。
  4. 元に戻して最初の姿勢になります。
  5. これを1分間繰り返します。

ポイント

  • 姿勢良く腰を低く保つ!
    運動中は顔を上げて肩の力は抜いて背筋を伸ばし腰を低く保ちましょう。
  • つま先立ちで足首キュッ!
    しっかりかかとを上げてふくらはぎを使い足首を引き締めましょう。
  • ひざだけを動かす!
    動かすのはひざだけ。上半身は上下させずにひざを内側に倒しましょう。

 

 

ナナワリ

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利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

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