大熊里奈さんの動画で健康美ボディへ【Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma】

「話し方や声がローラにそっくり!」と話題のフィットネスユーチューバー大熊里奈さん

ハーフのような彫りの深い顔立ちで、ほぼすっぴんなのに美人!

ピラダンスで鍛えた引き締まったボディは、女性らしい曲線美もある健康的な美ボディ

アメリカ在住で英語がペラペラということもあり、憧れる女性が増えている大熊里奈さんの魅力や、おすすめ動画をご紹介します。

Bi! Essential Movement by Rina Ohkumaの動画はこんな方におすすめ

こんな方におすすめ

  • 新しいエクササイズに挑戦してみたい
  • 筋肉を鍛えたいけどがっつり筋トレは苦手
  • 自宅で身体を動かす習慣を身に付けたい
  • ヘルシーな生活を送りたい
  • 美容、ダイエットだけではなく社会貢献に興味がある

 

Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma|大熊里奈さんってどんな人?

出典:Instagram

大熊里奈さんとは?

大熊里奈さんは、チャンネル登録者数8万を超える人気ユーチューバー。

アメリカのアリゾナ州在住で、フィットネストレーナーとKポップダンスインストラクターを務めています。

YouTubeでは、ピラティスとダンスを融合させた「ピラダンス」を中心に、ダンスエクササイズの動画を配信

鼻が高く彫りが深いハーフ系美女で、インスタグラムにはすっぴんのようなナチュラルメイク姿の投稿がたくさんあり、ナチュラルビューティーを目指す女性を中心に人気を集めています

経歴

大熊里奈さんは、元器械体操のジュニアオリンピック強化選手で、器械体操で得たしなやかな身体の動きを活かし、20歳でピラダンスのインストラクター資格を取得しています。

資格取得後は渡米し、アメリカの大学でフィットネス指導を経験。その後は、フィットネス会社をアメリカで立ち上げたという行動力のあるパワフルウーマンなのです!

現在は、アリゾナ州でフィットネスクラスを開講しながら、Kポップダンスの普及に務めています。

綺麗!りなさんのインスタ投稿

大熊里奈さんは日本人ですが、鼻が高く彫りが深い顔立ちなので、ふとした表情がハーフ美女に見えます。

また、見た目がハーフっぽいだけではなく、声がローラさんに似ているとも言われているのです!

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I just finished #3minHipUpChallenge on my YouTube and I feel soooooo good😍 It gets boring to just train body but having a goal and challenging towards it motivates me a lot and makes me feel much better when I accomplish! Try it with me😊💪 . YouTubeで始めた1週間の #3分ヒップアップチャレンジ 達成しました〜👏 坦々とトレーニングするより、目標決めてそれに向かってチャレンジしていく方がモチベーションも上がるし、達成した時のやり切った感が本当に最高! 一緒にやってみてね!😊 . #athomepilates #fitnessyoutuber #workoutwithRina #自宅ピラティス #宅トレ #フィットネスユーチューバー #リナフィットネス

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ムキムキではなく、女性らしい曲線美も感じさせる美ボディの持ち主。

ピラダンスやヨガなど様々なフィットネスを続けることで、大熊里奈さんのような引き締まったボディが手に入ります。

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なんだかんだ家にいる時間を毎日楽しんでいます😆 割と一日中家に閉じこもってても大丈夫派🙆‍♀️ 自宅待機なんて辛い〜って言ってる人がたくさんいる中でなんで私は平気なんだろうって考えてた結果わかったこと。 小学生の頃に器械体操をジュニアオリンピック選手として、水曜日以外毎日5時間練習してたから、朝学校行くのに7時に家を出たら次に帰ってこれるのは夜の9時過ぎだった。それが本当に辛くて毎日学校から練習行く時泣きながら家帰りたいな〜って思ってたのを思い出した。だからなんとなくだけど、ホームシックというか家にいると落ち着くんだと思う。 家でもできることはたくさんあるし、家にいられるって幸せだよね😌 皆さんは自宅生活どうお過ごしですか? . I am actually really enjoying staying at home. 🏡 I was wondering why I’m so ok being at home all day while there are so many people who are eager to going out and finally realized that I really like being at home. As being an elementary student, I was practicing gymnastics as a junior Olympic athlete for 5 hours a day, 6 days a week. Once I left the house at 7am to go to school, next time I could go home was after 9pm and it was so hard for me. I was always crying on the way to go practice thinking that I wanted to go home. I think that is why I like being at home and it just makes feel really relaxed and it’s a relief. There are so many things you can do at home and it is a happy thing that you have a home to go back. How’s your quarantine going? . #quarantine #quarantinelife #beingathome #外出自粛 #自宅生活

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大熊里奈さんが支持されている理由の一つに、ナチュラルビューティーという魅力があります。

着飾った姿も素敵ですが、インスタグラムに投稿されているのはほぼすっぴんのような自然体な姿ばかり

華やかなメイクをしなくても、笑顔で人を魅了する力がある女性です。

 

Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma|ピラティス動画5選

1、10分集中!腹筋ピラティス

この動画の内容

10個の腹筋にアプローチするピラティスを45秒、間に15秒の休憩を入れながら通しで行うプログラムです。

「10個も?無理!」と思うかもしれませんが、やってみると運動不足でも意外とやりやすくなっています

1つ1つが45秒と短時間なので、きつくてもちょっとの我慢で達成できるので、無理なく実践できる内容です。

おすすめポイント

  • 動きがシンプルなのでピラティス初心者や運動不足の人でも実践しやすい
  • 腹筋への刺激を感じやすく、トレーニング効果を実感できる

2、【寝たまま鍛える】ヒップアップピラティス!

この動画の内容

お尻の筋肉「大臀筋」を集中的に鍛えるピラティスです。

45秒動いて15秒休憩、という流れで12分行います。

寝ながらできるピラティスで構成されているので、ベッドの上でも実践可能です。

最初はお尻がうまく上がらないかもしれませんが、続けるうちに筋肉をうまく使えるようになり、続けるほどヒップアップ効果がアップします。

おすすめポイント

  • ベッドの上で気軽にできる
  • お尻の大きい筋肉を鍛えられるので、代謝アップで消費カロリー増加が期待できる

3、夏に向けて今からやる三角筋と上腕筋ピラティス

この動画の内容

座った状態から始まる二の腕にアプローチしたピラティスです。

シンプルな動きなのに二の腕の筋肉をしっかり刺激され、「効いてる!」と実感できます

座った状態で始めるので、やる気が起きないときでも実践しやすく、三日坊主さんでも続けやすいでしょう。

おすすめポイント

  • 動きがシンプルで覚えやすいので、テレビを観ているときや家事の合間など隙間時間にも実践しやすい
  • 呼吸を続けることで腹筋も刺激できる

4、肩周りがスーッと軽くなるストレッチ

この動画の内容

肩周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ動画です。

大熊里奈さんのチャンネルでは、ピラティスやエクササイズに限らず、短時間でできるストレッチ動画も配信されています。

テレワークで肩こりや首こり、こりが原因で起こる頭痛に悩まされている方におすすめです。

運動が苦手な方は、まず簡単なストレッチ動画から始めてみてはいかがでしょうか。

おすすめポイント

  • 3分動画なので仕事の合間にできる
  • 肩こり、首こりを解消して仕事に集中できる
  • ストレッチなので運動不足でも実践しやすい

5、2週間で体を改造!フルボディープログラム1週間目 〜腹横筋、上腕筋編〜

この動画の内容

全身を2週間で鍛えられるピラティスプログラムです。

1週目、2週目と動画が分けられているので、週に合わせて動画を選んで実践します。

どのプログラムも10分程度と短時間ですが、10分間のピラティスを2週間続ければ、脂肪を燃やしやすいスッキリボディに。

これから本格的にダイエットを始める方は、2週間大熊里奈さんの動画を参考にピラティスを続けることで、運動に慣れて今後色々なエクササイズができるようになるでしょう。

おすすめポイント

  • 2週間と期間が決められているので続けやすい
  • 全身を 満遍なく鍛え、代謝アップが期待できる

Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma|オンラインサロン

もっとがんばりたくなったら!オンラインサロンへ

本格的に身体作りをしたい、身体を動かす習慣を身に付けたいなら、大熊里奈さんのオンラインサロンをおすすめします。

YouTubeチャンネルにはない充実した特典にびっくり!

毎月ジムに通ってかかるコストに比べると、とてもコスパのいい内容になっています。

オンラインサロンはコチラ

オンラインサロンの料金やシステム

  • 月額料金:1,000円
  • 支払い方法:paypal決済

オンラインサロンは、facebookとzoomを使う内容があるので、各サービスへの登録が必要になります。

契約の縛りはなく、退会はいつでもできるのでお試し感覚で入会するのも可能です。

オンラインサロンの内容

オンラインサロンの内容ですが、月額1,000円とは思えない充実した内容になっています。

  • オンラインビデオチャット「zoom」を使ったピラダンスレッスンが受け放題
    毎週日曜日、午前10時からおよそ1時間のレッスン。実際に大熊里奈さんが視聴者の動きを見て指導するので、正しい動きで体を動かせます。
  • Facebookの知恵袋コミュニティの利用
    ピラダンスやダイエット、食生活などを解説した大熊里奈さんの投稿をチェックできます。
  • お悩み、お助け、おしゃべりzoom会の利用
    不定期で大熊里奈さん、サロンメンバーとzoomを使って交流できます。
  • みんなと一緒に朝活
    毎週月曜、木曜の朝7時から簡単なエクササイズやストレッチを大熊里奈さん、メンバーと一緒に行います。
  • イベントチケットの優先購入やオフ会の参加
  • 社会貢献システムへの参加
    サロンの売り上げの一部を社会貢献団体へ寄付、身体づくりの習慣が社会貢献へとつながります。
  • サロン内で講座やレッスンを開くチャンス
    スキンケアアドバイザーや栄養士、マッサージなどの資格があれば、資格を活かしてサロンメンバー向けに講座やレッスンを開けます。

おすすめポイント

  • 朝活や毎週日曜日のライブレッスンで身体を動かす習慣が身につきやすい
  • サロンメンバーや大熊里奈さんと交流することで、ダイエットのモチベーションをキープできる
  • ボディメイクをしながら社会貢献ができる
  • 美容や健康に関する資格を活かすチャンスがある

 

Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma|里奈さんに関するQ&A

出典:Instagram

もっと大熊里奈さんを知りたい方向けに、里奈さんについてさらに深くリサーチしてみました!

大熊里奈さんの年齢は?

大熊里奈さんは年齢を公表していません。

20歳で渡米とプロフィールにあるので、20代後半〜30代前半かと思われます。

30代にしても、見た目は20代前半のようにフレッシュ。エイジレスな美しさに憧れますね。

大熊里奈さんはテレビにも出ているの?

日本のテレビではありませんが、アメリカアリゾナ州のテレビ番組への出演経験があります!

大熊里奈さんはアリゾナでKポップダンスのインストラクターとして活動されているので、アリゾナで行われるフェスティバルのプロモーションとして出演したようです。

出演した際の動画では、ホストからのインタビューを英語ペラペラで受ける姿や、クルーと一緒にKポップダンスを披露する姿を確認できます。

 

まとめ

今回は、ピラダンスやストレッチといったフィットネスを中心に配信するユーチューバー、大熊里奈さんをご紹介しました。

動画では、ローラそっくりの声と話し方に癒されながら身体を動かせます

大熊里奈さんは大学でフィットネス指導の経験もあり、動画ではどの筋肉を鍛えるのか、どう身体を動かせば効果的なのかをテクニカルに教えてくれるので、正しい動きを身につけ、自宅フィットネスでも効果を実感できます

自宅で運動するきっかけとして、ぜひ大熊里奈さんのチャンネルをチェックしてみてください!

  • この記事を書いた人
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rena

ヨガ歴10年、朝と寝る前のヨガが習慣になっています。 ヨガを始めてから、1日を健やかに過ごせるようになりました! ヨガの魅力を伝えられるよう、心を込めて執筆します。

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