【二の腕引き締め決定版】余計な脂肪を飛ばしちゃえ!フライングペンギン

フライングペンギン

ノースリーブをためらわずに着こなそう!

フライングペンギンのやり方

  1. 両手を肩の高さで横に開き掌を前へ向けます。
  2. 両足を腰幅よりやや広めに開きます。
  3. 両腕を20cmくらい前後に速く動かします。
  4. 両腕を動かしながら左右交互に体重を移動します。
  5. 30秒経ったら掌を上へ向けて腕を20cmくらい上下に30秒、速く動かします。
  6. 体重を左右交互に移動する動きは続けます。

ポイント

  1. 腕の動きは小さく速く!
    肩の高さを中心に小さな幅で速く動かしましょう。
  2. 胸を張って背中を使う!
    良い姿勢で二の腕や背中を意識的に使いましょう。
  3. 楽しくリズムよく!
    左右の足に体重移動する動きはゆっくりと、お尻や太ももに負荷を感じながら行います。
    リズムにのって上半身と下半身を動かしましょう。

 

ナナワリ

クーポンコード:【0200】Vellsナナミ

利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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