テレワーク応援・自宅で運動不足解消・１分で腰痛・肩こり改善しよう！フロントライズすもうスクワット

脚痩せ、ヒップアップ、肩こり解消の1分間運動

フロントライズすもうスクワットのやり方

1. 両足を腰幅より広く開きます。
2. 両手は頭の上にまっすぐ伸ばします。
3. 上体を前に倒さずにひざを曲げて腰を下げていきます。
4. 腰を下げるのに合わせて両手を伸ばしたまま胸の前まで下ろします。
5. ひざが90度くらいになるまで下ろしきったら、ゆっくりとひざを伸ばして腰を上げていきます。
6. 腰を上げていくのに合わせて両手を頭の上に引き上げます。
7. これを繰り返しましょう。