プロが教える！できるパーソナルトレーナーの選び方、3つのポイント⁉︎

初めてパーソナルジムに行く際、どんなトレーナーが良いのか悩まれる方は多いと思います。

今回はトレーナー歴20年の小山啓太氏に、パーソナルトレーナーを見極める3つのポイントを教えていただきました！

是非、参考にしてみて下さいね。

小山さん

小山　啓太

トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020年よりエビジムのトレーナーに。

1978年1月22日生まれ。北海道札幌市出身。立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。２０１８年英国ケンブリッジ大学での世界教育会議にて最優秀研究発表賞受賞。プロアスリート、モデルや芸能人から一般の方まで幅広く正しい体の使い方、運動法や生活習慣の指導を行っている。

体や脳、運動に関する著書も多数執筆。『0歳からのボール遊び運動 "投げる"が脳と体を育む』『野球選手のTHE肉体改造』『現代社会のスポーツ総合学 1―スポーツとともに生きるエキスパート達の提言 (グリーンブックレット)』他

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パーソナルトレーニングに通う前に知っておいて！

肩こり腰痛の改善、体力や代謝アップ、ボディメイクにダイエットと、トレーニングをはじめる動機はさまざまですね。

いざ運動をはじめようと思い立っても、何をどのように始めたら良いのかわからない！そんな時に頼りになるのが、運動の専門家であるパーソナルトレーナーです。しかし、パーソナルトレーナーにも知識や技術に大きな差があり、保有資格などもバラバラなのが現状です。　

せっかく運動をやる気になっても、あなたに相応しいトレーナーと出会えなければ、トレーニングの効果は上がらず、楽しく正しい運動習慣も身につきません。

小山啓太

それでは、パーソナルトレーニング体験に行く前に、知っておくべきパーソナルトレーナーの見極め方をあなたにだけお教えしましょう。見極めポイントは3つです。

1.的確な質問とチェックをしてくれる

パーソナルトレーニング

初回体験に行ったけど、翌日から何日も動けないくらい筋肉痛で大変だったり、肩こりや腰痛がひどくなったり、あるいは、まったく体を動かした感覚がなかったり、これでは適切な運動処方が施されているとは考えられません。

第一に安全に運動が行われること。そのために既往歴、持病、服用薬、愁訴などの運動前問診がしっかり行われていること、次にバイタルやアライメントチェックなどの運動前スクリーニングで心肺機能、骨格の歪みや関節可動域を確認してどの程度のどのような運動種目が適切であるか把握していること。あなたの体を任せるトレーナーが、あなたの身体や生活について何も質問して来なければ、あなたのことを理解した上で安全に運動処方は難しいでしょう。

また、全身の動き具合の状況を確認しなければ、運動自体を始められません。左右の腕の上がり方が違うなど自分でも気づいていない事がたくさんあります。良いトレーナーほどあなた以上にあなたの身体の特徴と現状を詳しく理解して適切に改善してくれるのです。

次に、運動を安全に行えるように骨格の歪みや筋肉の緊張や緩みを調整するリアライメントを行い、十分なウォームアップを組んでいること。ジムに着いて血圧や体組成を測ったら軽いストレッチだけで、すぐにトレーニングを始めるようではNGです。

2.真の目的を理解して無理なくゴール設定してくれる

パーソナルトレーニング

運動をはじめる動機はさまざまです。例えばあなたの目的がダイエットだとします。しかし、本当の目的はキレイになって結婚式を迎えたい、かもしれませんし、昔買った可愛い洋服を着たい、かもしれません。あなたがダイエットと一言伝えたとしても、良いトレーナーは、あなたの幸せを真剣に考えて、単に体重を減らすのではなく、心と身体が健康で、元気で、楽しく運動ができるように考慮しながら、あなたのと会話や身体状態から正しいゴールを設定します。

短期間で無理やり体重を減らすために、過度に食事制限したり、骨格が歪み筋肉が緊張し肩こり腰痛がひどいのに、激しいトレーニングを組んだりするトレーナーでは、本当にあなたの幸せを願っている専門家とは言い難いでしょう。

私は過去に数百人のクライアントを食事制限一切なしで減量に成功してきました。もちろん、健康になるための食事改善アドバイスはしますが、強制はしません。それでも多くの方が2ヶ月で10キロ以上も体重を落とし、しかも血中ヘモグロビン数値や血圧も良好を保ち、尿比重屈折計数値も正常でしっかりと体内水分とお肌の潤いを保ちながらの美しく健康的な減量に成功しています。

それぞれの目的に合わせて、無理なく導くことができるのが真のトレーナーです。

3.あなたのことをしっかりと見ている

パーソナルトレーニング

良いパーソナルトレーニングの最大のメリットは運動が継続しやすいということです。その理由は、安全で効果が出て、マンネリせずに楽しみながら次の目標に向かえるからです。人の体は運動に対して適応し変化していきます。それは目に見える形では現れないこともままありますが、必ず適応し発達していきます。良いトレーナーはあなたのことをしっかりと見て、その些細な変化を見抜き、さらに新しい刺激を与えて身体を改善していきます。

誰に対しても同じトレーニングメニューを実施するようなトレーナーでは、本当にあなたのことを見て、あなたに適したパーソナライズトレーニングを提供しているとは到底言えません。

日々、あなたの体調も変化します。あなたがジムに足を踏み入れた姿勢や歩行を見ただけで変化に気づき、それに合わせて改善策やトレーニング種目・順番・強度を調整するのがトレーナーの仕事です。

あなたの動きや表情、言動をつぶさに推し測ろうとしないトレーナー、いつも決められたメニューを提供してくるトレーナー、携帯電話をカチカチやっているトレーナー（論外ですが）、これでは本当にあなたを幸せに導く、長い目で自分の体を任せられるトレーナーとは言えないでしょう。