くびれウエストになろう!ランジツイストキック

ランジツイストキック

ぷよぷよお腹とおさらば!下半身をしっかり使って脂肪を燃焼!

ランジツイストキックのやり方

  1. 両足を前後に開きランジ姿勢を作ります。
  2. 両手を胸の前で合わせてひじを肩の高さに上げて背筋を伸ばします。
  3. 後方の足を胸の方へ引き上げます。
  4. 上げた足側の方向へ上体をひねります。
  5. 30秒経ったら足を前後入れ替えて行います。

ポイント

  1. 股関節や腰をストレッチ!
    ランジ姿勢で深くひざを下ろし、太ももの前後からお腹、そして腰の奥の筋肉をしっかり伸ばしましょう!
  2. ウエストをしっかりしぼる!
    足をしっかりと引き上げてからだを真横に向けるように大きく動きひねりましょう!
  3. ダイナミックに動こう!
    焦って速く動こうとせず、ひじの高さを保ち、胸を張って大きな動きで体を使いましょう!

 

ナナワリ

クーポンコード:【0200】Vellsナナミ

利用期間:5/10~8/31

詳しくはコチラ

 

Twitter Vells公式Twitterにて最新情報をお届け!

Vells公式Twitter

 

女性の身体のお悩み解決記事はこちら!

減量運動時の「汗の量」は実は「カロリー消費」と関係無い|教えて小山先生!♯1

30歳超えて太る理由は「代謝」よりも「こころ」が動かなくなることが問題|教えて小山先生!♯2

ダイエットに挑む80%の人はリバウンドする。3つの守るべき原則とは?|教えて小山先生!♯3

ムキムキになりたくないけど筋肉つけたい女子の筋トレ|教えて小山先生!#4

糖質制限は「日本人に不向き」なぜなのか?理由と正しいやり方|教えて小山先生!#5

プロテインでダイエットってできるの?|教えて小山先生!#7

生理とダイエットって何で関係してるの?生理前の過食等を防止したい!|教えて小山先生!#8

最近SNSで流行っている「ダンスでダイエット」の動画って本当に効果ある動きしてるの?|おしえて小山先生!#9

ハイヒールを履くと姿勢がよくなったりシェイプアップの効果があるって本当?|教えて小山先生!#10

筋トレでバストアップって出来るの?|教えて小山先生!#11

猫背だとお腹が出るって本当?猫背を治す方法は?|教えて小山先生!#12

下っ腹がポッコリ出て来てしまった時はどんな筋トレが効きやすいの?|教えて小山先生!#13

浮腫むのはなぜ?予防は出来るの?|教えて小山先生!#14

二の腕がプヨプヨしすぎると肩こりになりやすいって本当?|教えて小山先生!#15

代謝って上がるの?代謝を上げるにはどうしたらいい?|教えて小山先生!#16

二重アゴ、首のたるみを消すことってできるの?|教えて小山先生!#17

編集部が実践!二の腕痩せトレーニング1週間で-2.5cm細くなった-動画有り|教えて小山先生!#18

便秘を改善するための運動って効果あるの?|教えて小山先生!#19

どうして痩せないの?女性のトレーニングによくある失敗と回避策をプロトレーナーが伝授!

 

この記事を読んだ方におすすめ

プロのトレーナーが徹底解説!オンライントレーニングおススメの選び方・サービス-2020年版

HIITトレーニングやり方決定版!自宅で可能な28種・効果の出る組み合わせ4プランを写真付きで徹底解説

チューブトレーニング決定版!効果的なやり方・選び方をプロが徹底解説

  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

-1 minute-Shape
-,

© 2021 Vells-ヴェルス