下半身の強化

上向きの弓のポーズ

後屈の柔軟性を上げていくのにオススメのポーズ!上向きの弓のポーズ

上向きの弓のポーズ(ウールドヴァ ダニュラーサナ) 胸と肺をストレッチして呼吸をしやすくしていきます。下半身の強化、後屈の柔軟性をあげていきます。 手順 仰向けに寝たら両膝を曲げて踵をお尻の方へ引き寄 ...

半月のポーズ

全身のむくみ改善に!半月のポーズ#95

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

バッタヴィラバドラアーサナ

股関節の柔軟性に!バッタヴィラバドラアーサナ#87

ヨガを日常化されている方も、ヨガにまだ慣れていない方でも行うことのできるポーズは沢山あります。たまに難易度の高いポーズを行なっているヨギーを見ることがありませんか? もちろん、ヨガのアーサナの中には練 ...

戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)

下半身を強化して代謝を上げよう!戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)#68

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

© 2021 Vells-ヴェルス