肩こり改善

Tツイストベント

朝からスッキリ!肩こり腰痛改善トレ|Tツイストベント

寝ている間に固まった肩や腰をゆっくり動かして伸ばしてスッキリ! Tツイストベントのやり方 両足をやや広めに開いて両手を肩の高さで開いて真横に伸ばします。 ひざを曲げずに上体を倒して右手で左つま先を触り ...

フロントライズすもうスクワット

テレワーク応援・自宅で運動不足解消・1分で腰痛・肩こり改善しよう!フロントライズすもうスクワット

脚痩せ、ヒップアップ、肩こり解消の1分間運動 フロントライズすもうスクワットのやり方 両足を腰幅より広く開きます。 両手は頭の上にまっすぐ伸ばします。 上体を前に倒さずにひざを曲げて腰を下げていきます ...

鷲のポーズ

リモートワークでも集中力UP!鷲のポーズ#96

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

カマトカラアーサナ

呼吸機能UPにおすすめ!カマトカラアーサナ#92

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

バッタヴィラバドラアーサナ

股関節の柔軟性に!バッタヴィラバドラアーサナ#87

ヨガを日常化されている方も、ヨガにまだ慣れていない方でも行うことのできるポーズは沢山あります。たまに難易度の高いポーズを行なっているヨギーを見ることがありませんか? もちろん、ヨガのアーサナの中には練 ...

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肩甲骨をほぐす動き

肩甲骨を動かして肩こり解消!肩甲骨をほぐす動き#10

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

スパインフライ

美しく鍛えられたカッコいい背中になる!スパインフライ|1min shape#53

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第53回はカッコいい背中になるトレーニングです。 今日のトレーニング:スパインフライ ※音が出ます。ご注意 ...

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