夏が来る前にお尻も横腹も引き締めよう!ラテラルリフトニーハイ

ラテラルリフトニーハイ

ラテラルリフトニーハイのやり方

  1. 両足を腰幅に開いて立ちます。
  2. 両手は耳の横に上げます。
  3. 片方の足をひざを伸ばしたまま真横に高く蹴り上げます。
  4. 蹴り上げた足を戻したらすぐにひざを胸の方へ引き上げ、反対側のひじに当たるように上体をひねります。
  5. 30秒経ったら逆側の足で同じ動きを行います。

ラテラルリフトニーハイのポイント

1,横腹を引き締める意識!

足を横に上げるときに脇腹に力を入れて足を高く蹴り上げましょう!

2,お尻と太ももに効かせるバランス!

立っている方の足はお尻と太もも裏に力が入るように足の裏の真ん中に重心が来るようにバランス良く立ちましょう!

小山啓太
ボディラインが出る夏の衣替えに間に合うように、毎日1分、一緒にがんばりましょう!

 

 

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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