デスクワークやストレスで凝り固まった首と肩の痛み解消・全身の血行促進|サークルスクワット

サークルスクワット

サークルスクワットのやり方

  1. 両足を腰幅よりやや広く開き、つま先を少しだけ外に向けて姿勢良く立ちます。
  2. 両手を頭の真上に上げて丸を作ります。
  3. ゆっくりと腰を下げて行きます。
  4. 腰を下げるのに合わせて両手を真横に下ろしていきます。
  5. 両手で足を触れる位置まで腰を下げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

ポイント

  • 両手は体の真横で大きく動かしましょう。
  • 上半身が前屈みにならないように胸をはって良い姿勢で行いましょう。
  • ひざが内側や前に出ないように足の上で安定させて曲げましょう。

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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