歩く姿が美しくなるバランス力を磨く!シングルレッグハーフスクワット

シングルレッグハーフスクワット

片足で体重をコントロールする筋力とバランス

シングルレッグハーフスクワットのやり方

  1. 片足立ちで反対の足を前に伸ばします。
  2. ゆっくりひざを曲げて行きます。
  3. 30センチ程度下ろしたらゆっくりひざを伸ばします。
  4. 片足で30秒行ったら反対の足で同じように30秒行います。

ポイント

  1. 足をしっかり伸ばして上げる
    上げている方の足はひざを伸ばして高く上げましょう。
  2. 上半身はピタッと安定!
    上半身がぐらぐらと前後左右に動かないようにバランスよく立ちましょう!

 

 

  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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