お尻と太もも裏の硬さを解消して足を引き締める!ハンズオンスクワット

ハンズオンスクワット

地べたに座って硬くなったお尻、歪んだ骨盤を改善しよう!

ハンズオンスクワットのやり方

  1. 両足を大きく開きます。
  2. ひざが前に出ないようにお尻を下ろして両手を地面に着けます。
  3. 両手を地面から離さずに両ひざを伸ばしてお尻を上げます。
  4. 限界の高さまでお尻を上げたら最初のポジションまでお尻を下げます。
  5. この動きをゆっくりと繰り返しましょう。

ポイント

  1. 太もも裏とお尻をストレッチ!
    ひざ裏からお尻までが伸びているのを感じましょう。
  2. お尻を突き出すようにヒップリフト!
    お尻の筋肉を刺激するために後方に突き出すようにお尻を上げましょう。
  3. ゆっくりじっくり!
    ゆっくりと動かし筋肉を伸ばす、力を入れるを繰り返し血行を促しましょう。

 

 

ナナワリ

クーポンコード:【0200】Vellsナナミ

利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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