今なら間に合う!1分間で夏までに美ボディゲット!ヒップアップと背中痩せ|フルエクステンション

フルエクステンション

夏までに美ボディゲット!1分でお尻引き上げ、キレイな背中になろう!

水着の女性

フルエクステンションのやり方

  1. 両手を胸の前に伸ばして背中を丸めて肩甲骨を外側へ伸ばします。
  2. 両肘を背中の方へ引きながら胸をはって肩甲骨を内側へ引き寄せます。
  3. ②の動きと同時に片方の足を後ろに蹴り上げて背中を反ります。
  4. 両手の動きに合わせて、左右の足を交互に蹴り上げます。

ポイント

  • 両手は背中を動かすことを意識しましょう!
  • 足はできるだけ高く後ろへ蹴り上げましょう!
  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

-1 minute-Shape, ダイエット
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