股関節がつまる感じを解消しよう!ヒップサークル

ヒップサークル

お尻が硬くなると股関節がつまる感じがする!

ヒップサークルのやり方

  1. 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ちます。
  2. 片方のひざを胸の方に引き上げてひざの高さを保ちながら後ろへ大きく回します。
  3. 最初の姿勢に戻り、今度は反対のひざを持ち上げて後方へ回します。
  4. 左右交互に大きく動かすを繰り返しましょう。

ポイント

  1. 姿勢よく行う!
    上半身が後ろへ反らないように姿勢良く立ちましょう。 
  2. ひざをしっかりと高く上げる
    ひざを高く上げてお尻の筋肉をしっかりとストレッチしましょう。
  3. ゆっくりと動かしてOK!
    股関節のつまり感が強い人はとにかくゆっくり動かしてお尻や股関節を伸ばしましょう。

 

ナナワリ

クーポンコード:【0200】Vellsナナミ

利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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