足首やせ決定版！美脚を手に入れよう｜ヒールライズスクワット
ふくらはぎを使って血行促進、美脚の道へ
ヒールライズスクワットのやり方
- 両足を腰幅より広めに開いきお尻を真下に下ろして行きます。
- 胸をはり腰を下げたまま、かかとを持ち上げてつま先立ちになります。
- かかとをゆっくり下ろしたら、もとに戻ります。
- これを繰り返します。
ポイント
- 重心の位置は下っ腹に集中する
- ひざをしっかり曲げて腰を低く保つ
- つま先立ちで足裏の筋肉を使って姿勢改善しよう
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Keita Koyama
せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。
-1 minute-Shape
-ヒップアップ, 美脚効果, 脚の引き締め, 血行促進, 足首
