脚の引き締め・ヒップアップに！グッドモーニングスクワット
しっかりおじぎでお尻と脚を引き締めよう
グッドモーニングスクワットのやり方
- 両足を腰幅よりやや広めに開きます。
- 腰を下げてスクワットを行います。
- ひざを伸ばすときに、上半身を低く保ちお尻を突き出すようにしておじぎのポーズをとります。
- しっかりひざを伸ばしたら、おじきの姿勢からスクワットを行います。
- これを繰り返しましょう。
ポイント
- ひざの裏が伸びる感じでおじき
- 腰の筋肉は使わず、お尻ともも裏で上半身を支える
- かかと体重で重心をキープする
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Keita Koyama
せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。
-1 minute-Shape
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