脚の引き締め・ヒップアップに!グッドモーニングスクワット

グッドモーニングスクワット

しっかりおじぎでお尻と脚を引き締めよう

グッドモーニングスクワットのやり方

  1.  両足を腰幅よりやや広めに開きます。
  2. 腰を下げてスクワットを行います。
  3. ひざを伸ばすときに、上半身を低く保ちお尻を突き出すようにしておじぎのポーズをとります。
  4. しっかりひざを伸ばしたら、おじきの姿勢からスクワットを行います。
  5. これを繰り返しましょう。

 

ポイント

  • ひざの裏が伸びる感じでおじき
  • 腰の筋肉は使わず、お尻ともも裏で上半身を支える
  • かかと体重で重心をキープする
  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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