座り続けてお尻が痛いを一分で軽減!オルティネイトレッグレイズ#57

オルティネイトレッグレイズ

デスクワークの悩みを解決する1分運動

座り続けているとお尻や太もも裏がつぶされて、筋肉も硬くなり、血行が悪くなります。神経が圧迫されることで痛みや、しびれ、もやもやした違和感が生じます。

定期的に立ち上がり、歩いたり、足を上げる運動やストレッチで解消しましょう!

オルティネイトレッグレイズのやり方

  1. まっすぐ立ち両手を頭の上に伸ばします。
  2. 左足をひざを伸ばしたまま真横へ上げていき左手をつま先の方へ触るように伸ばします。
  3. 今度は右足を同じようの上げて右手でつま先を触るように伸ばします。(30秒)
  4. 右足を前に上げて左手をつま先の方へ伸ばします。
  5. 今度は左足を前に上げて右手をつま先の方へ伸ばします。(30秒)
  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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