ワークアウト

天使の羽の名残のような肩甲骨は、上半身の骨盤と呼ばれるほど重要な部位です。 肩関節や背中のインナーマッスルなど複雑なパーツで構成されていて、トレーニングするには難しさもありますが、それを上回るほどのメ ...

インナーマッスルとは身体の深い部位にあり、内臓を支える・四肢を機能的に動かすなどの働きを持つ筋肉のこと。 身体の屋台骨のような存在ですが、実はピンポイントで鍛えるにはアスリートでも難しいと言われている ...

肩こりやむくみなどを治そうとしてストレッチをしてみるけど、体が硬くて伸ばそうとしてもうまく伸びずに痛みが出てしまい諦めてしまっていませんか？ でもタオルを使ってストレッチをすることで、そんなお悩みも解 ...

この時期は雨が多く、外出が億劫に感じたり気分が落ち込んだりしますよね。外出をしないから余計に体を動かす機会が減り、体もだんだんと怠く疲れやすくなっていると思います。 そんなあなたに今回は、自宅でちょっ ...

脚といえば、「着たい服が着れない」「足のラインに自信がない」などで脚痩せしたい人は多いと思います。 しかし、トレーニングがきつい、、、ジムに行きたいけど時間がない、、、楽に脚痩せがしたい、、、と言うの ...

普段から、ストレッチはしていますか？ストレッチをすることで柔軟性が上がるだけでなく、姿勢改善やダイエットなどたくさんのメリットがあることを知っていますか？ 今回は自宅て行えるダイエットに効果的なストレ ...

コロナや梅雨の影響で、自宅で常に同じ姿勢が続いていませんか？身体を動かさなくなると、体重の増加とともに身体が硬くなってしまいます！ 特に股関節が硬くなることで、腰痛やむくみ、冷え性などを発症してしまう ...

女性におすすめのゴムバンドを使ったチューブトレーニング。特に二の腕の引き締めに効果的で、ムキムキにならずにホッソリさせられるのがポイントです。 運動初心者でも簡単に取り組める腕のチューブトレーニングに ...

スクワットやフロッグジャンプなど、太もものトレーニングは大変なイメージ。ですが、太もものサイズダウンもバルクアップも、チューブを使ったトレーニングなら効率的に行えます。 太ももの筋肉を鍛えて発達させる ...

今回は下半身の筋肉を鍛えるチューブトレーニングを紹介します。 「引き締まった下半身になりたい」という目的でトレーニングをしている人が多いかもしれませんが、実はそれ以上に『老けない肉体』が手に入るという ...