ダウンドック

ドルフィンポーズ

肩周りのトレーニングに!ドルフィンポーズ(イルカのポーズ)

ドルフィンポーズ(イルカのポーズ) ダウンドッグと似ているポーズですが、ドルフィンポーズは肘を床について背中を伸ばしていくので肩周りのトレーニング効果があります。 三点倒立の練習にもなるポーズなので、 ...

片足を上にあげた犬のポーズ(片足のダウンドッグ)

体幹強化にはコレ!片足を上にあげた犬のポーズ(片足のダウンドッグ)

片足を上にあげた犬のポーズ(片足のダウンドッグ) 通常のダウンドッグから片足を上に持ち上げてキープしていくアーサナですが、重力に逆らう力と体幹を使ってキープするポーズです。そこを意識できるようになると ...

初心者おすすめ|基本のヨガを6ポーズに絞り徹底解説!

自宅でヨガを始める前に ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、誤った態勢のままポーズをとると頸椎や背中、腰などに負荷がかかってしまうこともあります。 普段あまり運動をしていない方やヨガ初心者 ...

ハタヨガの特徴・魅力・教室を口コミ付でご紹介!|動画あり

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