コブラのポーズ

ベビーコブラのポーズ（アルダ ブジャンガーサナ） ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）を半分にしたポーズ。 身体の背面を鍛えて、背中やお尻の引き締め、代謝アップ、胸筋を刺激しバストアップなどが期待でき ...

今日のワンレッスンは、未消化物が溜まり気味になる腸を活性化させるヨガをご紹介します。 腸を活性化させるためのマッサージや運動など様々な方法がありますが、実は腸を動かすのに大事なのは足の付け根の部分を刺 ...

自宅でヨガを始める前に ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、誤った態勢のままポーズをとると頸椎や背中、腰などに負荷がかかってしまうこともあります。 普段あまり運動をしていない方やヨガ初心者 ...

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